alimentos para el embarazo

Mejores alimentos para consumir durante el embarazo

Tener una dieta saludable es una obligación que tenemos cada uno de nosotros en el mundo, sin embargo cuando se trata del embarazo, requiere de más atención, ya que no solamente estamos cuidando nuestra salud, sino la salud de nuestro bebé.

Las mejores opciones sin importar cuál sea o de qué tipo sean son las verduras, frutas, leguminosas y frutos secos, sin embargo dentro de la clasificación siempre existen algunos que poseen más nutrientes que otros, por ello debemos intentar conocer cuáles son, con la finalidad de que podamos tener la carga mas fuerte nutritivamente hablando, para que nuestro embarazo sea totalmente exitoso.

Además de esto, conocer los alimentos durante el embarazo que más nos benefician, permite que nosotras podamos estar fuertes y que tengamos un parto mucho más sencillo y sin complicaciones de ningún tipo.

Mejores alimentos para consumir durante el embarazoalimentos saludables para el embarazo

La lista de alimentos que deben consumirse dentro de la dieta de una mujer que se encuentra en estado de embarazo debe ser la siguiente:

  • Avena: la avena es considerada uno de los macro alimentos más importantes, si bien con el paso de los años y la aparición o descubrimientos de nuevos súper alimentos, la avena ha sido relegada a un segundo plano. Sin embargo la avena es súper rica en nutrientes además que posee una alta cantidad de Fibra. Recordemos que las mujeres en este estado suelen tener problemas relacionados con la evacuación, así que la fibra de la avena es adecuada para ello. También puede ofrecer muchas ventajas para el crecimiento y desarrollo correcto del bebé.
  • Nueces: Otro de los alimentos durante el embarazo son las nueces. Sabemos que los alimentos que se caracterizan por ser frutos rojos, son ricos en muchos nutrientes. Las nueces por ejemplo son alimentos ricos en grasas totalmente naturales, lo que es beneficioso para los huesos, los músculos y la formación de los tejidos de los bebés. Por ello a las mujeres en estado de embarazo, suelen recomendarles que consuman de dos a tres porciones diarias de este súper alimento.

También son ideales cuando se sienten náuseas o mareos, ya que permiten que podamos recuperar el bienestar.

  • El aguacate: a diferencia de lo que opinan muchas personas, el aguacate o la palta es una fruta altamente rica en grasas naturales también pero, lo es también en ácido fólico. Por esta razón es necesario que se consuma mucho aguacate durante el embarazo, pero mucho más en los tres primeros meses de la gestación para que el cerebro de nuestro bebé pueda formarse totalmente y de la forma correcta, al igual que su sistema nervioso.
  • Espinacas: otro de los alimentos durante el embarazo que no pueden faltar, es sin lugar a dudas las espinacas. Son una fuente rica en hierro pero también proteína, esta planta es esencial para que sea posible que nuestro bebé cuente con una sangre sana y adecuada.

Estos son algunos de los alimentos más importantes que debemos consumir siempre durante el embarazo hasta su terminación y posteriormente para mantener nuestro cuerpo en funcionamiento.

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